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高考“尖峰时刻”:家长如何帮助孩子成功
作者:未知 信息来源:本站原创 点击数:1149 更新时间:2010/1/18 1:45:23
高考进入了“尖峰时刻”,如何帮助孩子高考成功,是每一个家长都关心的热点问题。

  考前复习阶段,家长可以注意以下几个方面。

  消除“懂事”误区

  高考家长的压力往往比考生更大。一些家长提出孩子“不懂事”,对高考没那么“上心”。心理咨询发现,不少学生考研比高考紧张焦虑得多,甚至严重影响正常复习与临场发挥。就是因为与高中生相比,考研一族更“懂事”。

  心理学研究发现,对任务的意义与价值看得越重,越可能导致过度紧张焦虑。过于“懂事”可能意味着更大的压力和发挥失常,高三学子半懵半醒也未必是坏事。

  控制压力“传染源”

  家长的高考压力仿佛“传染源”,会通过种种途径传染给考生,并转化为影响考生正常复习与临场发挥的重要压力源。

  一些家长不解:“我们没有给孩子压力,但孩子很紧张。”殊不知,紧张焦虑的情绪往往是通过无意识的方式传达。家长要先摆正心态,控制“传染源”,以“顺其自然、为所当为”的心态对待高考。

  请记住,家长调整好心态,就是对孩子最大的帮助。如果实在达不到“顺其自然”的境界,建议尝试做一名“暖水瓶家长”,外表沉着冷静做“顺其自然”状,掩饰内心紧张焦虑不安。

  不过度强调学习

  有的家长过于强调考生的学习,忽视其他方面。中科院心理所博导王极盛教授研究高考成功的秘诀,发现影响高考成功的20个因素中,排前四位的依次是考试中的心态、考试前的心态、学习方法以及学习基础。

  学习方法和学习基础不可能在短期内有很大提高,越是临近高考,心态调节越显重要。一味苦读往往会使大脑过度疲劳而自我抑制,对学习和考试不利。

  多进行情感交流

  帮助孩子起居饮食时间相对固定,以形成良好的生理和心理节奏感。即使孩子失眠,家长也不必焦虑不安而加剧紧张气氛。请记住,对失眠的恐惧往往比失眠本身危害大得多。

  此外,家长不必担心与孩子的沟通交流会耽误其学习时间,充分理解与接纳,让孩子有足够的安全感,真诚表达“只要尽力就行”,将促使孩子有更好的心态和更佳的表现。

  如果不善于与孩子沟通,或者孩子不愿意多谈,建议改用文字。当孩子发现父母情真意切的理解与接纳后,自然会缓解焦躁不安的情绪。

  小贴士:据国外科研文献显示,白兰氏赢考鸡精在一定程度上能降低血液中的紧张相关物质———皮质醇的含量,可以缓解焦虑不安的情绪,改善脑部功能。

 

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